Vòng 3 là gì? Tại sao các cuộc thi sắc đẹp lại quan tâm đến số đo 3 vòng của người đẹp. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của zerothreshold.org để đi tìm câu trả lời nhé!
I. Vòng 1, vòng 2, vòng 3 là gì?
1. Vòng 1 là gì?
Vòng 1 được biết đến là vòng ngực khi đề cập đến số vòng vóc dáng cơ thể. Không hẳn vòng 1 đầy đặn, căng tròn thì được coi là đẹp mà cần phải cân xứng với vòng 2 và vòng 3 thậm chí là chiều cao cơ thể. Ví dụ như bạn cao 1m50 thì số đo vòng 1 cân xứng trong khoảng từ 76 – 80 cm.
2. Vòng 2 là gì?
Tương tự như vòng 1, vòng 2 nhằm đề cập đến là vòng eo (phần nhỏ nhất phần bụng và bên trên xương chậu). Số đo vòng eo cần phải tỷ lệ phù hợp với vòng 1 và 3 thì mới được đánh giá cao.
3. Vòng 3 là gì?
Trong các cuộc thi sắc đẹp, bạn nghe nhiều đến số đo 3 vòng chẳng hạn như 90 – 60 – 90. Vậy số đo vòng 3 được nhắc đến ở đây của người đẹp này là 90cm tương ứng vòng mông.
II. Công tính tính số đo 3 vòng cơ thể
1. Công thức tính vòng 1
- Mặc dù các số đo tùy thuộc vào chiều cao, nhưng không nhất thiết càng cao càng đẹp. Vòng 1 hay vòng ngực được tính bằng công thức = 1⁄2 chiều cao + 2 (cm).
- Vòng ngực này là tiêu chuẩn bằng 1⁄2 chiều cao toàn thân. Việc có sai số nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì càng được coi là đẹp.
2. Công thức tính vòng 2
- Công thức tính vòng 2 hay vòng eo = 1⁄2 chiều cao – 22 (cm).
- Vòng eo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu, và được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.
- Nếu tỉ lệ vòng eo/vòng mông tương đương 0,618 được coi là tỷ lệ vàng.
3. Công thức tính vòng 3
- Công thức tính vòng 3 = Vòng 2/0,618 (cm).
- Vòng mông đo ở vị trí lớn nhất của mông và vòng mông tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm, nghĩa là lớn hơn vòng eo khoảng 24cm.
- Vòng 3 được coi là đẹp cần phải có nhiều yếu tố như phải nở nang tròn đầy cân đối, săn chắc nhưng không thô cứng, mềm mại nhưng không chảy xệ và cần phải cân xứng với toàn bộ cơ thể.
4. Vòng Đùi
- Ngoài 3 vòng ở trên còn có vòng đùi. Đùi đẹp là yếu tố cơ bản tạo nên chân đẹp.
- Trong đó vòng đùi nhỏ hơn 1/3 chiều cao và được đo ở vị trí lớn nhất của đùi, dưới lằn mông. Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam khoảng 45 – 50cm, thường bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5. Ngoài ra vòng đùi được coi là đẹp nếu đùi thon dài, căng tròn, không nhão xệ và nhăn nứt da.
III. Làm thế nào để giúp chị em lấy lại vóc dáng?
- Vóc dáng cân đối, kích thước 3 vòng chuẩn luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Muốn có một thân hình “ai cũng thích” thì điều quan trọng nhất là bạn phải biết kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập.
- Bởi nếu chỉ ăn uống, dù các vòng có thể đạt kích cỡ tiêu chuẩn nhưng không cần phải săn chắc và cân đối. Ngược lại, bạn phải mất một thời gian dài luyện tập một mình mới thấy được kết quả. Ngoài ra, tập thể dục khối lượng lớn có xu hướng khiến phụ nữ đói rất nhanh. Nhưng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn thì rất dễ bị béo.
- Vì vậy, việc kết hợp giữa luyện tập và dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng. Tùy vào mục đích tăng cân hay giảm mỡ mà bạn nên sắp xếp kế hoạch chi tiết và rõ ràng hơn, sẽ dễ dàng đạt được thành quả hơn.
IV. Cách sở hữu số đo 3 vòng đạt chuẩn
1. Vòng 1
- Chọn áo ngực phù hợp với số đo của bạn để đảm bảo nó không làm hỏng vòng ngực của bạn.
- Không mặc áo ngực khi ngủ để các mạch máu vùng ngực lưu thông nhịp nhàng hơn.
- Thường xuyên bơi lội, tập aerobic, tập ngực, massage ngực… cũng là cách giúp vòng 1 săn chắc và phát triển hơn.
- Hạn chế vận động nặng, phải dùng nhiều lực để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ.
- Không nên nằm sấp khi ngủ vì có thể dẫn đến tức ngực, khó thở, cản trở lưu thông máu và gây hại cho hình dáng của ngực.
- Nếu tập luyện và ăn kiêng thì không nên giảm cân quá nhanh, đột ngột sẽ khiến ngực bị co rút nhanh, dễ chảy xệ và nhão.
2. Vòng 2
- Chọn thực phẩm giàu protein, ít calo, ít carbohydrate và chất béo xấu.
- Thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và bánh mì lúa mạch đen… sẽ giúp kiểm soát tốt hơn cân nặng và mỡ thừa ở bụng.
- Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn sẵn, đồ ăn chế biến nhiều, đồ ăn nhiều đường, gia vị…
- Không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng tỷ lệ tích tụ mỡ ở vùng eo và bụng dưới.
- Chọn tư thế ngủ nằm thẳng lưng, hạn chế ngủ gục trên bàn có thể dẫn đến các nếp gấp (ngấn mỡ) rất khó coi. Tập thở đúng cách còn giúp kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa hiệu quả và đào thải các chất cặn bã độc hại trong cơ thể ra ngoài, giúp cơ bụng vận động nhiều hơn.
- Tập thói quen đi thẳng lưng, hóp bụng, hít thở sâu cũng là cách để cơ bụng hoạt động liên tục và đốt cháy lượng mỡ thừa vùng eo, bụng.
- Tập gym, yoga hay tham gia các môn thể thao không những có tác dụng tiêu hao mỡ thừa vùng bụng mà còn cả mỡ thừa toàn thân.
- Trong quá trình tập luyện, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với các loại thực phẩm chức năng như Lipo 6, Carnibolic, Semtex,… để giúp giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn.
3. Vòng 3
- – Bám sát các bài tập dành cho vòng 3. Điển hình là các bài tập squat, hạ thân sử dụng nhiều cơ hông và cơ hông.
- Chất đạm, chất béo có nhiều trong thực vật, dầu cá, trứng, các loại đậu và các chất dinh dưỡng khác… Giúp ích rất nhiều trong việc tạo dáng ngực đẹp.
- Duy trì cân nặng ổn định thông qua việc tăng giảm cân không ổn định có thể dẫn đến rạn da khiến ngực chảy xệ, kém hấp dẫn.
Như vậy bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc vòng 3 là gì? Công thức tính số đo 3 vòng cơ thể. Với những thông tin hy vọng bạn sẽ có cho mình sự điều chỉnh hợp lý để sở hữu thân hình đẹp như các hoa hậu, người mẫu.