Cà phê chắc chắn là một thức uống quen thuộc hàng ngày của phần đông dân số. Mọi người thường bắt đầu một ngày mới bằng một ly cà phê để làm tăng sự tỉnh táo. Cà phê nếu được sử dụng đúng cách thì mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nhiều người không biết cách uống cà phê sao cho đúng và họ đã vô tình gây hại cho sức của của chính mình. Vậy uống cà phê có tốt không? Hay cùng zerothreshold.org đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
I. Uống cà phê có tốt không?
Có rất nhiều người lo lắng không biết liệu sử dụng cà phê mỗi ngày có tốt hay không. Đối với một người khỏe mạnh lượng tiêu thụ cà phê mỗi ngày không quá 400mg được cho là mức độ an toàn.
Đã có nhiều minh chứng chứng minh cho thấy rằng việc tiêu thụ cà phê có chứa Caffeine không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Trên thực tế, tiêu thụ 3-5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Cà phê là thức uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng đem đến những tác hại khôn lường.
Cà phê là thức uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng đem đến những tác hại khôn lường.
II. Những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe con người
1. Giúp tập trung, tỉnh táo
Trong cà phê có chứa một thành phần có tên là Caffeine, đây là một chất có khả năng tác động đến thần kinh. Vì thế khi uống cà phê bạn sẽ cảm giác tỉnh tác và hoạt động tư duy được tốt hơn, từ đó giúp bạn đạt được những thành công trong công việc.
2. Giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư
Uống cà phê có tốt không? Đương nhiên là có nếu như bạn uống đúng cách và đúng liều lượng. Theo nghiên cứu, cà phê có khả năng chống lại được 2 loại ung thư đó là ung thư đại trực tràng và ung thư gan.
Cụ thể, Việc tiêu thụ từ 4-5 thách cà phê mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ đại trực tràng lên đến 15% trong một nghiên cứu diễn ra ở 489.706 người. Bên cạnh đó, uống cà phê còn làm giảm nguy cơ mắc ung thư gian lên tới 40% theo kết quả của một nghiên cứu vào năm 2015.
Cụ thể, Việc tiêu thụ từ 4-5 thách cà phê mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ đại trực tràng lên đến 15% trong một nghiên cứu diễn ra ở 489.706 người. Bên cạnh đó, uống cà phê còn làm giảm nguy cơ mắc ung thư gian lên tới 40% theo kết quả của một nghiên cứu vào năm 2015.
3. Ngăn ngừa được bệnh Parkinson
Trong một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng cà phê dường như đã làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh Alzheimer cũng như bệnh Parkinson.
Điều thú vị là không phải Caffeine có trong cà phê mang lại lợi ích này mà đó là sự hiện diện của hợp chất có tên là Phenylenediamines có ở trong hạt cà phê đã được rang giúp bảo vệ não khỏi các Protein độc hại góp phần gây ra các bệnh về não.
Điều thú vị là không phải Caffeine có trong cà phê mang lại lợi ích này mà đó là sự hiện diện của hợp chất có tên là Phenylenediamines có ở trong hạt cà phê đã được rang giúp bảo vệ não khỏi các Protein độc hại góp phần gây ra các bệnh về não.
4. Uống cà phê có tốt không – Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hiện nay bệnh đái tháo đường ngày càng phổ biến và số người mắc càng ngày càng nhiều. Các nghiên cứu ghi nhận cho thấy tình trạng tiêu thụ cà phê hàng ngày và bệnh tiểu đường tuýp 2 có liên quan đến nhau.
Đối với những người thường xuyên sử dụng cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ít hơn, ngay cả khi cà phê đã được khử Caffeine.
Đối với những người thường xuyên sử dụng cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ít hơn, ngay cả khi cà phê đã được khử Caffeine.
5. Giảm các nguy cơ mắc bệnh Gout, đột quỵ
Nếu bạn uống cà phê hàng ngày sẽ làm giảm nồng độ Acid Uric có trong máu, do đó khi uống tầm 4-5 tách cà phê trong 1 ngày sẽ làm giảm khoảng 40% các nguy cơ mắc bệnh Gout. Đây cũng là câu trả lời cho vấn đề uống cà phê có tốt không?
Đối với một số người, cà phê là thức uống có thể làm tăng huyết áp. Theo nghiên cứu, cà phê cũng được đánh giá là loại đồ uống làm tăng huyết áp nhẹ, không ngây nguy hiểm cho bệnh tim mạch, thay vào đó cà phê còn góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ
III. Những tác hại khi sử dụng quá nhiều cà phê
Ngoài việc biết được uống cà phê có tốt không, bạn cũng nên lưu ý đến một số vấn đề nếu uống cà phê quá nhiều với liều lượng cao.
1. Lo âu và trầm cảm
Việc tiêu thụ quá nhiều caffein từ cà phê có thể gây ra tình trạng lo lắng, bồn chồn, thấp thỏm… thậm chí có những trường hợp còn tăng sự căng thẳng, tim đập nhanh, thở mạnh.
Chính vì thế, khi sử dụng cà phê bạn cần theo dõi phản ứng của cơ thể để tránh xảy ra những tình huống làm ảnh hướng đến sức khỏe.
2. Có hại cho người mang thai và thai nhi
Phụ nữ mang thai có thể uống 2 cốc mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy nhiên nếu uống nhiều hơn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhẹ cân hoặc dị tật.
Để phát huy được những lợi ích mà cà phê mang lại, người mang thai cần lưu ý một số vấn để trước khi sử dụng loại đồ uống này.
Để phát huy được những lợi ích mà cà phê mang lại, người mang thai cần lưu ý một số vấn để trước khi sử dụng loại đồ uống này.
3. Tăng tình trạng mất ngủ
Trong cà phê có chứa caffeine, chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm giảm cảm giác mệt mỏi. Nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất này sẽ gây ra những tác dụng ngược chiều khiến cho cơ thể mệt mỏi hơn.
Như đã chia sẻ khi giải đáp uống cà phê có tốt không? Việc tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine giúp cơ thể tỉnh táo và không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên nếu bạn tiêu thụ một lượng nhiều thì đây chính là nguyên nhân làm cho bạn mất ngủ thậm chí là ngủ không được đủ giấc.
Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc lão hóa nhanh, quầng mắt xuất hiện, tình trạng da bị xỉn màu và xuất hiện rất nhiều mụn trứng cá.
4. Làm tăng nguy cơ gây loãng xương
Khi uống quá nhiều cà phê có chứa chất Caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài cơ thể qua đường nước tiểu và dẫn đến tình trạng suy yếu của xương.
Nếu bạn bị loãng xương thì nên chú ý hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine, đặc biệt là cà phê.
5. Ảnh hưởng không tốt tới thận
Nếu lạm dùng cà phê quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Bắt buộc tuyến thượng thận phải làm việc quá nhiều và quá sức gây ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa.
Ngoài ra tuyến thượng thận còn có tác dụng điều hòa nhịp tim, vì thế khi tuyến thượng thận làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng và làm cho cơ thể kiệt sức.
III. Kết luận
Tóm lại, nếu bạn sử dụng cà phê ở mức vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặt khác khi lạm dụng sẽ gây hại và thậm chí còn dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hy vọng với những thông tin của bài viết này đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi uống cà phê có tốt không? Đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp của chúng tôi để có thêm những thông tin hấp dẫn khác nhé.