Không chỉ mang lại nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe con người, giấm táo còn có thể hỗ trợ trong việc giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Hôm nay hãy cùng zerothreshold.org tìm hiểu các cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả và đơn giản nhé.
I. Vì sao giấm táo lại có tác dụng giảm cân?
Giấm táo giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Bên cạnh các công dựng như chăm sóc sức khỏe, trị mụn, nuôi dưỡng làn da thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ trong việc giảm cân.
Giấm táo là một loại gia vị tự nhiên, trong giấm táo có chứa một lượng lớn axit axetic, một chất có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no. Khi bạn sử dụng giấm táo trước bữa ăn, axit axetic trong giấm táo sẽ giúp hạ đường huyết và ngăn chặn sự phát triển của một số enzyme dẫn đến sự trao đổi chất chậm.
Ngoài ra, giấm táo còn có thể giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhanh hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Điều này giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn từ thực phẩm, giúp giảm cân.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, việc sử dụng giấm táo cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Nếu muốn giảm cân, bạn cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ hàng ngày ít hơn lượng calo cung cấp và kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên.
II. Những cách giảm cân bằng giấm táo an toàn
Để sử dụng giấm táo trong việc giảm cân, bạn cần có chế độ ăn khoa học, tuyệt đối không nên lạm dụng sẽ gây ra những ảnh hưởng và biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là một vài cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thêm khảo
1. Sử dụng giấm táo với mật ong
Uống giấm táo mật ong giúp bạn sớm có được vóc dáng lý tưởng
Việc sử dụng giấm táo kết hợp mật ong để giảm cân đã được nhiều người áp dụng và chia sẻ trên mạng xã hội. Đồng thời uống mật ong hàng ngày sẽ giúp bạn chống viêm và tốt cho làn da.
Mật ong có tính chất ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn và virus, cũng như làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Trong khi đó, giấm táo được cho là có khả năng giúp giảm cân bởi nó có tính kiềm, góp phần điều chỉnh độ pH trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nếu muốn sử dụng giấm táo và mật ong để giảm cân, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn sau:
Đầu tiên trộn 1-2 muỗng giấm táo và 1 muỗng mật ong với khoảng 350 ml nước lọc ấm. Sau đó uống hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn.
Lặp lại quá trình này hàng ngày và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao đều đặn.
Lưu ý, nếu cơ địa của bạn dị ứng với mật ong thì không nên sử dụng hoặc nếu có sử dụng thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
2. Uống giấm táo với nước lọc
Nên uống giấm táo pha loãng với nước lọc
Một trong các cách giảm cân bằng giấm táo đó chính là uống giấm táo với nước lọc, đây là phương pháp vừa đơn giản lại vừa dễ làm. Để sử dụng phương pháp này giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau:
Trước tiên bạn cần chuẩn bị một muỗng giấm táo, một ly nước lọc.
Sau đó cho giấm táo vào ly nước lọc và uống trước bữa ăn khoảng 15 – 20 phút.
Nếu bạn mới bắt đầu bạn nên uống thử 5ml mỗi ngày sau đó hãy tăng dần lên. Bạn nên lặp lại quy trình này từ 2 -3 lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo với nước lọc chỉ có tác dụng giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bạn cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ hàng ngày ít hơn lượng calo cung cấp, kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây tổn thương cho răng và dạ dày. Do đó, bạn nên sử dụng giấm táo một cách hợp lí và không sử dụng quá liều. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng giấm táo để giảm cân.
3. Cách giảm cân bằng giấm táo với món salad
Giấm táo cũng được dùng để trộn các món salad
Trộn giấm táo cùng với salad là một trong những phương pháp hiện nay được nhiều người áp dụng để giảm cân. Vì giấm táo có tính kiềm, góp phần điều chỉnh độ pH trong cơ thể, ổn định đường huyết và giúp tiêu hóa tốt hơn. Các loại rau xanh trong salad chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với chế độ ăn và thường xuyên tập luyện thể thao. Bên cạnh đó, cần lưu ý một số vấn đề sau:
Nên chọn các loại rau xanh tươi, như rau xà lách, rau cải, cà chua bi, dưa chuột, bơ,.. và trộn chúng với nhau để tạo thành món salad. Sau đó thêm 1-2 muỗng giấm táo vào món salad.
Tránh sử dụng các loại sốt salad có chứa đường và các chất béo không tốt cho sức khỏe. Kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn để đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.
4. Sử dụng giấm táo vào thức ăn hàng ngày
Giấm táo giúp giảm cảm giác thèm ăn
Một trong những cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả đó chính là sử dụng giấm táo vào thức ăn hàng ngày. Một số nghiên cứu khoa học cũng cho thấy rằng giấm táo có thể giúp giảm cân bằng cách ức chế sự hấp thu đường trong cơ thể và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu muốn sử dụng giấm táo vào thức ăn hàng ngày để giảm cân, bạn có thể thực hiện theo cách sau:
Sử dụng giấm táo để chế biến các món ăn, ví dụ như trộn salad, nấu canh, xào rau hay ướp thịt.
Thay đổi các loại gia vị khác bằng giấm táo trong các món ăn hàng ngày của bạn.
Uống 1-2 muỗng giấm táo pha với nước trước khi ăn bất cứ thứ gì trong ngày.
Tuy nhiên không phải thức ăn nào cũng có thể kết hợp được với giấm táo, chẳng hạn chư chanh. Vì trong chanh có tính acid, khi nồng đọ acid tăng cao sẽ không tốt cho dạ dày, nhất là khi bạn sử dụng thường xuyên.
III. Kết luận
Việc sử dụng giấm táo để giảm cân mang lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên để thực hiện việc giảm cân thành công bên cạnh sử dụng giấm táo bạn cần có một chế độ ăn và luyện tập khoa học, điều này sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và dẻo dai.
Hy vọng với những chia sẻ về các cách giảm cân bằng giấm táo bên trên đã giúp bạn có thêm những thông tin, kiến thức làm đẹp bổ ích trong cuộc sống.
